洗腎必知！如何防止營養不良與併發症
💪 洗腎對腎功能不全患者來說是救命治療， 但你知道嗎——洗腎過程中，身體容易流失胺基酸、蛋白質、葡萄糖與水溶性纖維素，進而引發營養不良。 如果不注意飲食與營養補充，不僅肌肉量下降，免疫力下降，也會增加跌倒、住院甚至死亡風險。 了解洗腎後的營養需求，及早採取保護措施，對維持健康與生活品質至關重要。
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心理健康
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指甲一直斷？可能是身體在「求救」！營養這樣補最關鍵
💪 很多人以為「指甲斷」只是生活太忙、太常碰水， 但其實——你的指甲，正在反映身體的營養與健康狀態！ 指甲是由角蛋白構成，生長過程需要充足的蛋白質、礦物質與維生素。 若營養攝取不均衡，或壓力過大、代謝變慢，都可能讓指甲出現斷裂、凹凸不平、白斑等問題。
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吃太鹹真的會變胖！還會造成五大健康威脅
💪 很多人以為「吃鹹只是口味重一點」，但事實上——吃太鹹會讓你變胖、水腫，還可能讓身體提早出問題！ 根據世界衛生組織（WHO）研究指出，現代人平均每日攝取的鈉含量普遍超標1.5～2倍以上， 長期高鹽飲食不僅會導致代謝變慢，還會增加腎臟與心血管的負擔，讓慢性病風險大幅上升。 若想維持輕盈體態、穩定血壓與健康代謝，「減鈉」是現代人不可忽視的健康趨勢。
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心理健康
你以為是胃痛？其實可能是「膽結石」在作怪！
很多人一上腹悶痛就以為是胃在抗議，但其實有相當比例是膽結石或膽囊發炎在作怪。 膽結石常被誤認為胃痛，延誤診斷可能導致急性膽囊炎、膽管阻塞或胰臟炎等併發症。了解疼痛位置、發作時間與藥物反應，能幫你快速分辨並及時就醫。
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心理健康
心跳越快，壽命越短？醫師揭開「心率與壽命」的真相！
你今天的心跳有多快？ 研究發現，心跳每分鐘增加10下，死亡風險顯著上升！ 👉 女性死亡風險平均增加 9%，男性則高達 13%！ 這項數據來自多國長期追蹤研究，顯示**「心跳快」不只是緊張或焦慮的表現，更可能是心血管老化與壓力過高的警訊。**
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心理健康
肺腺癌其實離你我很近：日常這樣吃＋這樣做，遠離沉默殺手！
💡 你知道嗎？肺腺癌已連續多年蟬聯台灣癌症死亡率第1名。 它不像肺癌中其他型態那樣多見於吸菸者，反而常發生在不抽菸、生活健康的族群中，尤其是女性與長期待在室內的人。「肺腺癌是一個沉默卻致命的疾病，往往在被發現時，已是中晚期。」想遠離它，從今天的生活習慣就要開始改變。
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心理健康
那些年，我們吃過的「假食物陷阱」！
在這個「吃得精緻、活得健康」的時代，越來越多人重視食物來源與品質。然而，市面上充斥著看似高級、實則「假冒」的食品。從橄欖油、松露油，到帕瑪森起司、楓糖漿，許多產品都可能讓你在不知不覺間吃進「偽裝食物」。 👉 這些食物不只欺騙味蕾，更可能影響健康、引發過敏或長期慢性發炎。
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心理健康
你需要的不是B群！七個讓「正能量」自然回來的方法
💪 現代人動不動就說「我好累、我快沒電了」，於是第一時間就想到補B群、喝能量飲料。但事實上——情緒低落與疲勞，不一定是B群缺乏，而是「身心能量耗損」。想恢復正能量，不只是補營養，而是要從飲食、睡眠、環境、心理調節全面調整。
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心理健康
腋下狐狸味好尷尬！拒當「聞腋青年」這樣吃＋這樣做
👃 夏天或運動流汗後，腋下若出現濃烈異味，常讓人尷尬到不敢舉手。這種俗稱「狐臭（腋臭）」的情況，其實與遺傳、飲食、汗腺分泌與身體代謝息息相關。好消息是——從飲食與生活習慣入手，就能有效改善！
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鈣，跟你全身都有關係！8大關鍵作用一次了解
💪 鈣，不只是「骨頭的材料」，更是全身運作的關鍵礦物質。 人體中約有 99% 的鈣儲存在骨骼與牙齒，但剩下那1%，卻在體內扮演了極其重要的生理角色，參與心跳、神經、肌肉、情緒與睡眠等運作。 根據最新的國民營養調查，台灣約有七成以上成人每日攝取鈣質不足，其中又以外食族、喝手搖飲取代牛奶的族群最為明顯。 如果你經常抽筋、失眠、心悸或容易焦慮，很可能是「缺鈣」在作祟。
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心理健康
缺鈣不只骨質疏鬆！11大健康危機一次看懂
💪 鈣，是人體中含量最多的礦物質，約有 99%存在骨骼與牙齒中，其餘1%則參與 神經傳導、肌肉收縮、血液凝固與心臟跳動。 然而，根據國民營養調查顯示，台灣超過七成成人每日攝取鈣質不足，尤其是外食族與奶製品攝取少的族群，更容易出現缺鈣現象。 缺鈣不僅與「骨質疏鬆」有關，更會讓身體出現一連串的功能失調與慢性疲勞，成為許多現代人「有症狀卻找不到原因」的隱形危機。
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吃飽就坐、吃飽就躺？當心「富貴病」悄悄找上門！
💪 在這個外送便利、工作節奏緊湊的時代，「吃飽就想躺」幾乎成了現代人的日常。許多人覺得「休息一下沒關係」，卻不知這個小習慣，正是讓脂肪囤積、腸胃功能退化、慢性病提前上身的隱形兇手。
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洗腎必知！如何防止營養不良與併發症
💪 洗腎對腎功能不全患者來說是救命治療， 但你知道嗎——洗腎過程中，身體容易流失胺基酸、蛋白質、葡萄糖與水溶性纖維素，進而引發營養不良。 如果不注意飲食與營養補充，不僅肌肉量下降，免疫力下降，也會增加跌倒、住院甚至死亡風險。 了解洗腎後的營養需求，及早採取保護措施，對維持健康與生活品質至關重要。
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吃太鹹真的會變胖！還會造成五大健康威脅
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