控制熱量就能瘦？小心亂吃也傷身！四大飲食迷思曝光
💪 許多人認為只要熱量控制得好，不管吃什麼都能瘦，卻忽略營養均衡的重要性。控制熱量只是減脂的一部分，若長期忽略蛋白質、蔬果與健康脂肪攝取，可能造成肌肉流失、免疫力下降、便秘、血脂升高等問題。
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心理健康
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大腸癌高危族群警示！八大危險因子你中了幾項？
💪 大腸癌是全球第四大癌症死因，也是台灣最常見的癌症之一。許多人以為只要平時健康飲食就能安心，其實除了生活習慣，年齡、家族史及慢性腸道疾病都會影響風險。
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大腸癌預防關鍵！七大日常守護秘訣，腸道健康你做到了嗎？
💪 大腸癌是現代人最容易忽視的健康隱形殺手。根據國健署統計，台灣每年新增大腸癌患者超過1萬人，且平均每25分鐘就有1人確診。好消息是，大腸癌屬於「可預防、可早期發現」的癌症，只要掌握生活習慣與飲食原則，就能大幅降低風險。
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心理健康
乳糖敏感也能補鈣！五種無乳製品高鈣食物報你知
💪 許多人一聽到「補鈣」，第一個想到的就是牛奶，但對 乳糖不耐症 的人來說，喝牛奶可能造成脹氣、腹瀉與腸胃不適。根據營養師觀察，亞洲地區約有 70% 以上的成人對乳糖分解能力不足，但 骨質疏鬆、缺鈣問題 卻仍是常見健康危機。好消息是——不喝牛奶也能補鈣！只要聰明挑食材，就能讓身體吸收足夠鈣質、維持骨骼與牙齒健康。
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心理健康
原來你也該喝優酪乳！專家揭密最適合的八大族群與健康功效
💡 優酪乳不只是「好喝的飲品」，它其實是兼具營養、腸道調理與免疫力提升的健康食品。 在現代生活中，壓力、外食、熬夜、精緻飲食，都會讓腸道菌相失衡，導致便祕、膚況差、免疫力下降。 而每日一杯優酪乳，「小習慣改變大健康」關鍵行動。
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恐致不舉的攝護腺癌，你一定要知道的營養防護
💪 很多人以為攝護腺癌只是老年男性的疾病，但事實上——攝護腺癌與生活習慣、飲食、營養息息相關。 攝護腺癌不僅影響泌尿功能，也可能造成性功能障礙，甚至影響生活品質。 透過正確的營養防護與術後飲食管理，可以降低風險、支持治療，讓身體更有力面對病程。
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心理健康
改善胃脹氣必知！「5不3要」讓腸胃輕盈
💪 很多人以為胃脹只是「吃太快、吃太多」， 但其實——胃脹氣可能來自飲食習慣、消化功能或腸道菌群失衡。 長期胃脹不僅影響食慾與體態，還可能引發腹痛、消化不良與精神緊張。 掌握正確的「5不3要」原則，能有效改善胃脹，讓腸胃恢復舒適與健康。
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心理健康
關節退化不只痛！還可能導致肥胖、憂鬱與心血管疾病
💪 很多人以為「關節痛只是老化現象」， 但事實上——關節退化不僅影響行動力，還可能引發肥胖、憂鬱，甚至增加心血管疾病風險！ 隨著年齡增長、家族遺傳或肥胖因素累積，關節軟骨與韌帶逐漸磨損， 如果不及早改善或營養支持，會影響生活品質與全身健康。
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