關節退化 吃對營養素，不卡關！
隨著年齡增長，許多人會開始感受到「膝蓋卡卡」「走路咯咯響」等關節退化問題。其實關節不只是用來支撐走路，它還影響著生活品質與活動自由。除了適度運動與控制體重，飲食中補充對的營養素，也是保護關節的關鍵。
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心理健康
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素食者易缺乏哪些營養素？專家完整解析如何補充
近年來，素食飲食受到許多人青睞，無論是為了健康、環保或宗教信仰。然而，素食飲食若沒有均衡規劃，可能導致某些營養素攝取不足，影響健康。那麼，素食者容易缺乏哪些營養素？又該如何補充呢？
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心理健康
不要小看脂肪肝！肝病惡化可能不可逆
脂肪肝在早期常沒有明顯症狀，很多人誤以為「沒事就好」。根據臨床研究，脂肪肝若持續惡化，可能進展為 肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。了解脂肪肝的成因與改善方式，才能保護肝臟健康。
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心理健康
各種水果維生素 C 含量差異？酸不代表更健康！
很多人以為「水果越酸，維生素 C 就越多」，其實不完全正確。水果的酸甜度主要來自檸檬酸、果糖和葡萄糖，並不直接決定維生素 C 含量。了解水果的維生素 C 含量，才能有效補充營養。
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心理健康
不寧腿症候群（RLS）該怎麼改善？專家完整解析
不寧腿症候群（Restless Legs Syndrome, RLS）是一種常見的神經疾病，許多人會在晚上或靜坐時出現下肢不自主的蠕動或刺癢感，導致難以入睡或睡眠品質下降。那麼，為什麼會出現不寧腿症候群？又該如何改善呢？
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心理健康
B群種類多！B群保健食品該怎麼吃才正確？營養師完整解析
現代人工作壓力大、熬夜頻繁，常會聽到「補 B 群可以減輕疲勞」，但市面上 B 群種類繁多：B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸……到底該怎麼吃才對？
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心理健康
白髮警告！怎麼吃才能養出黑髮重生？營養師完整解析
許多人一到 30、40 歲就開始發現白髮增多，其實頭髮變白不完全是老化，也可能與 營養不足、壓力過大、自由基傷害 有關。想要「黑髮回春」，除了生活作息，飲食補充關鍵營養也非常重要。
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心理健康
學會用餐順序，真的能有效控醣？專家解析血糖管理技巧
現代人飲食習慣快速、多糖、多精製澱粉，容易造成血糖快速升高。其實，用餐順序就能幫助控制血糖波動，降低胰島素負擔，對減重、糖尿病或血糖管理都有幫助。
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心理健康
睡眠的重點不是早睡，而是規律睡夠？專家解析睡眠關鍵
現代人忙碌，經常熬夜或補眠，但許多人發現：即使早睡，也不一定精神充沛。其實，睡眠品質與規律比單純「早睡」更重要。了解規律睡眠對身體的好處，能改善疲勞、情緒及健康。
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