為什麼經常手腳冰冷？該注意些什麼
🌱 手腳冰冷的常見原因 • 末梢血液循環不良 → 血液流動不足，四肢末端得不到足夠氧氣與養分。 • 自律神經調節異常 → 壓力、緊張、睡眠不足影響血管收縮，導致手腳溫度下降。 • 血紅素或鐵不足 → 缺鐵性貧血使血液攜氧能力下降，末梢更容易冰冷。 • 甲狀腺功能低下 → 新陳代謝減慢，身體產熱不足。 • 女性荷爾蒙波動 → 經期、懷孕、更年期，常出現末梢循環下降的狀況。
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心理健康
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為什麼「七分飽」能延長壽命？
• 減少過度進食負擔 → 胃腸不必長時間超量運作，降低肥胖、脂肪肝、代謝症候群風險。 • 穩定血糖與胰島素 → 適度控制食量，可避免血糖快速上升與胰島素分泌過度，減少糖尿病風險。 • 降低慢性發炎 → 過量熱量會促進自由基與慢性發炎，七分飽能減少細胞氧化壓力。 • 啟動自噬機制（Autophagy） → 少量進食與適度空腹，能啟動細胞修復機制，延緩老化。
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心理健康
慢性腎臟病飲食原則：控制營養、保護腎功能一次看懂
慢性腎臟病（CKD）患者腎臟過濾與代謝功能下降，如果飲食不當，容易加重腎臟負擔，加速腎功能惡化。透過正確的飲食管理，可以延緩腎臟病進程，降低併發症風險。
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心理健康
天冷注意心臟病發作！清血管食材助防心梗，避免遺憾
天氣驟降時，心臟病與心肌梗塞的發生率會明顯上升。低溫會讓血管收縮、血壓升高，增加血栓與心臟負擔。想要守護心血管，除了保暖，更可以透過日常飲食來幫助「清血管」，降低風險。
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心理健康
常被靜電電到？其實是身體給你的健康警訊
日常生活中，有些人經常在碰門把、電梯按鈕，甚至與人握手時被「電到」，以為只是環境乾燥。其實，靜電頻繁發生除了環境因素，也可能反映出身體狀態的異常。
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心理健康
高血脂 & 血糖不穩，有多可怕？健康隱患一次看懂！
很多人覺得高血脂或血糖偶爾波動沒什麼，但長期不控制，可能造成心血管疾病、腦中風、肝腎負擔，甚至影響大腦功能。理解危害與生活調控，才能有效保護身體。
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心理健康
如何預防寶寶蛀牙，從飲食與生活做起
寶寶牙齒健康不只是刷牙就夠，飲食習慣與口腔護理同樣重要。嬰幼兒牙齒琺瑯質尚未成熟，對糖分與酸性食物敏感，容易形成蛀牙。掌握正確方式，能有效降低蛀牙風險。
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心理健康
色胺酸食物含量排行，打造好眠體質
失眠、淺眠、半夜常醒，是現代人常見的困擾。其實，想要睡得好，不只靠放鬆，飲食中的 色胺酸（Tryptophan） 也能幫助調節睡眠！這是一種必需胺基酸，能轉化為 血清素 與 褪黑激素，幫助情緒穩定與入睡。
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心理健康
吃起來不鹹，卻有健康隱患！高鈉陷阱食物大解析
很多人以為「鹹味」才代表高鈉，但其實許多食物吃起來 不鹹卻超高鈉！尤其是 麵食、麵包、加工品，為了保鮮、發酵或增加口感，常暗藏大量鈉。長期過量，可能導致 高血壓、心臟病、腎臟疾病，甚至骨質疏鬆。
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魚油除了看 % 數，更要看含量！DHA & EPA 成分解析與需求份量
市面上的魚油產品百百種，常見標示「高純度」、「高濃縮」，但你知道嗎？魚油的重點不是看膠囊大小或百分比，而是 DHA、EPA 的實際含量！ 想要補對關鍵營養，先搞懂魚油標示才行。
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