跟安眠藥說掰掰！心理師推八招失眠不藥而癒
現代人失眠比例逐年上升，根據國際睡眠醫學會統計，全球約有 30%成年人有不同程度的睡眠障礙，台灣更有超過400萬人苦於失眠困擾。 尤其近幾年因疫情、經濟壓力、資訊爆炸，加上手機藍光干擾，讓「睡不好」成為全民健康警訊。許多人選擇依賴安眠藥，但長期使用可能造成 耐受性、依賴性，甚至影響記憶與肝腎代謝。其實，專家提醒，透過正確的生活習慣與飲食調整，就能自然調整生理時鐘，找回深層好眠。
閱讀更多
心理健康
心理健康
發生六現象？代表壓力太大，你中了幾個？
現代生活壓力大，工作、家庭、社交、經濟等因素交織，長期壓力不只影響情緒，更會透過身體訊號提醒你健康亮紅燈。營養師、心理師、醫師與中醫專家提醒，了解壓力對身體的影響，及早調整生活與飲食，才能降低慢性疾病與心理困擾風險。
閱讀更多
心理健康
吃冰吃甜？癌細胞最愛！夏天防癌必吃四食物
夏天炎熱，冰品、甜食誘惑多，但過量攝取高糖、高冰食物，可能成為癌細胞“最愛”的養分來源。營養師、醫師、食品技師與中醫專家提醒，夏天防癌除了控糖控冰，更要選對食物，才能從飲食中保護身體健康。
閱讀更多
心理健康
撐傘也要小心！四大地雷讓你反而曬更黑
夏天太陽烈，許多人以為撐傘就能完全防曬，但錯誤選傘方式反而可能增加紫外線照射，讓肌膚更快老化、斑點生成。營養師、皮膚科醫師與中醫專家共同提醒，挑傘也有學問，避免四大地雷才能真正保護肌膚。
閱讀更多
心理健康
由內而外提高身體效能！空腹力改善八大健康問題
現代生活中，長時間的飲食頻繁與高熱量加工食品，使得身體經常處於「消化負荷過重」的狀態。適度空腹，不僅能幫助腸胃休息，還能促進新陳代謝、減少慢性發炎、提升心腦功能，達到由內而外的健康提升。專業醫療團隊提醒，掌握正確的空腹方式，可改善以下八大健康問題。
閱讀更多
心理健康
你其實已經中毒了！身體十大中毒徵兆
現代生活中，空氣污染、加工食品、藥物與化學物質暴露，讓我們的身體長期處於慢性毒素累積的狀態。毒素積累會悄悄影響新陳代謝、免疫系統與內分泌功能。若忽視警訊，可能導致慢性疾病、皮膚問題甚至心理情緒困擾。了解十大身體中毒徵兆，能幫助你及早調整生活方式，守護健康。
閱讀更多
心理健康
別輕忽大意！肝的六個無聲求救
肝臟是人體最大的代謝與解毒器官，每天負責 分解毒素、代謝藥物、儲存能量與製造蛋白質。然而，肝臟本身沒有痛覺，早期受損往往沒有明顯症狀，常以 「無聲求救訊號」 提醒我們。若忽略警訊，可能引發脂肪肝、肝炎、肝硬化等慢性疾病。
閱讀更多
心理健康
睡不飽、越睡越累？六大疾病發出的睡眠警訊
現代人生活忙碌、工作壓力大，再加上飲食不均衡與熬夜習慣，睡眠不足與睡眠品質差已成為常態。然而，你知道嗎？長期睡不飽、越睡越累，可能不是單純累，而是身體在發出警訊，提醒你可能已經存在 慢性疲勞症候群、體內濕氣過重、高血壓、腸濕症、無症狀腦中風、腎虛 等健康問題。
閱讀更多
心理健康
一不小心全身都是病！六大慢性發炎疾病一次看
現代生活作息緊湊、飲食過度加工、高壓力環境，讓慢性發炎成為許多人健康的隱形殺手。慢性發炎不只會讓身體疲倦、免疫力下降，長期累積還可能引發 心血管疾病、牙周病、糖尿病、血脂異常、高血壓、多囊性卵巢 等多種疾病。本篇文章將從 營養師、醫師、食品技師、心理師、中醫師 等多專業角度，解析慢性發炎的影響與防護策略，讓你一次了解全身健康風險。
閱讀更多
心理健康
保健食品怎麼吃？最佳服用時機全解析
現代人生活忙碌，三餐不均衡、工作壓力大、運動量不足，讓保健食品成為日常健康的輔助利器。市面上 益生菌、葡萄糖胺、鈣片、膠原蛋白、葉黃素、維生素C、B群、魚油 等琳瑯滿目的產品，讓許多人困惑：「什麼時候吃最有效？」本篇文章將從 營養師、醫師、食品技師、心理師與中醫師 的專業角度，幫你整理最佳服用時機與注意事項，讓保健食品真正發揮功效。
閱讀更多
心理健康
燃脂、排毒、降三高？咖啡七種喝法專業推薦
咖啡不只是提神飲品，近年更被視為 功能性飲品新趨勢。無論是綠茶咖啡的抗氧化力，還是椰子油咖啡的燃脂效果，各式咖啡正成為 健康生活的新選擇。根據市場調查，2025 年台灣咖啡消費持續上升，功能性咖啡與手沖精品咖啡需求同步增長。適量、正確的喝法，可能幫助 燃脂、促進代謝、排毒，甚至對 高血壓、血脂、血糖 有輔助保健作用。
閱讀更多
心理健康
鉀不足容易疲勞、高血壓！五種食物比香蕉更補鉀
很多人想到補鉀，第一個就會想到香蕉。但其實，鉀離子不足會帶來疲勞、心悸、高血壓等隱憂，甚至影響心血管與腎臟功能。現代人因為外食比例高、愛吃高鈉食物（泡麵、炸雞、滷味），常導致 鈉鉀比例失衡，讓血壓上升、身體代謝混亂。
閱讀更多
心理健康
跟安眠藥說掰掰！心理師推八招失眠不藥而癒
現代人失眠比例逐年上升，根據國際睡眠醫學會統計，全球約有 30%成年人有不同程度的睡眠障礙，台灣更有超過400萬人苦於失眠困擾。 尤其近幾年因疫情、經濟壓力、資訊爆炸，加上手機藍光干擾，讓「睡不好」成為全民健康警訊。許多人選擇依賴安眠藥，但長期使用可能造成 耐受性、依賴性，甚至影響記憶與肝腎代謝。其實，專家提醒，透過正確的生活習慣與飲食調整，就能自然調整生理時鐘，找回深層好眠。
閱讀更多
心理健康
發生六現象？代表壓力太大，你中了幾個？
現代生活壓力大，工作、家庭、社交、經濟等因素交織，長期壓力不只影響情緒，更會透過身體訊號提醒你健康亮紅燈。營養師、心理師、醫師與中醫專家提醒，了解壓力對身體的影響，及早調整生活與飲食，才能降低慢性疾病與心理困擾風險。
閱讀更多
心理健康
吃冰吃甜？癌細胞最愛！夏天防癌必吃四食物
夏天炎熱，冰品、甜食誘惑多，但過量攝取高糖、高冰食物，可能成為癌細胞“最愛”的養分來源。營養師、醫師、食品技師與中醫專家提醒，夏天防癌除了控糖控冰，更要選對食物，才能從飲食中保護身體健康。
閱讀更多
心理健康
撐傘也要小心！四大地雷讓你反而曬更黑
夏天太陽烈，許多人以為撐傘就能完全防曬，但錯誤選傘方式反而可能增加紫外線照射，讓肌膚更快老化、斑點生成。營養師、皮膚科醫師與中醫專家共同提醒，挑傘也有學問，避免四大地雷才能真正保護肌膚。
閱讀更多
心理健康
由內而外提高身體效能！空腹力改善八大健康問題
現代生活中，長時間的飲食頻繁與高熱量加工食品，使得身體經常處於「消化負荷過重」的狀態。適度空腹，不僅能幫助腸胃休息，還能促進新陳代謝、減少慢性發炎、提升心腦功能，達到由內而外的健康提升。專業醫療團隊提醒，掌握正確的空腹方式，可改善以下八大健康問題。
閱讀更多
心理健康
你其實已經中毒了！身體十大中毒徵兆
現代生活中，空氣污染、加工食品、藥物與化學物質暴露，讓我們的身體長期處於慢性毒素累積的狀態。毒素積累會悄悄影響新陳代謝、免疫系統與內分泌功能。若忽視警訊，可能導致慢性疾病、皮膚問題甚至心理情緒困擾。了解十大身體中毒徵兆，能幫助你及早調整生活方式，守護健康。
閱讀更多
心理健康
別輕忽大意！肝的六個無聲求救
肝臟是人體最大的代謝與解毒器官，每天負責 分解毒素、代謝藥物、儲存能量與製造蛋白質。然而，肝臟本身沒有痛覺，早期受損往往沒有明顯症狀，常以 「無聲求救訊號」 提醒我們。若忽略警訊，可能引發脂肪肝、肝炎、肝硬化等慢性疾病。
閱讀更多
心理健康
睡不飽、越睡越累？六大疾病發出的睡眠警訊
現代人生活忙碌、工作壓力大，再加上飲食不均衡與熬夜習慣，睡眠不足與睡眠品質差已成為常態。然而，你知道嗎？長期睡不飽、越睡越累，可能不是單純累，而是身體在發出警訊，提醒你可能已經存在 慢性疲勞症候群、體內濕氣過重、高血壓、腸濕症、無症狀腦中風、腎虛 等健康問題。
閱讀更多
心理健康
一不小心全身都是病！六大慢性發炎疾病一次看
現代生活作息緊湊、飲食過度加工、高壓力環境，讓慢性發炎成為許多人健康的隱形殺手。慢性發炎不只會讓身體疲倦、免疫力下降，長期累積還可能引發 心血管疾病、牙周病、糖尿病、血脂異常、高血壓、多囊性卵巢 等多種疾病。本篇文章將從 營養師、醫師、食品技師、心理師、中醫師 等多專業角度，解析慢性發炎的影響與防護策略，讓你一次了解全身健康風險。
閱讀更多
心理健康
保健食品怎麼吃？最佳服用時機全解析
現代人生活忙碌，三餐不均衡、工作壓力大、運動量不足，讓保健食品成為日常健康的輔助利器。市面上 益生菌、葡萄糖胺、鈣片、膠原蛋白、葉黃素、維生素C、B群、魚油 等琳瑯滿目的產品，讓許多人困惑：「什麼時候吃最有效？」本篇文章將從 營養師、醫師、食品技師、心理師與中醫師 的專業角度，幫你整理最佳服用時機與注意事項，讓保健食品真正發揮功效。
閱讀更多
心理健康
燃脂、排毒、降三高？咖啡七種喝法專業推薦
咖啡不只是提神飲品，近年更被視為 功能性飲品新趨勢。無論是綠茶咖啡的抗氧化力，還是椰子油咖啡的燃脂效果，各式咖啡正成為 健康生活的新選擇。根據市場調查，2025 年台灣咖啡消費持續上升，功能性咖啡與手沖精品咖啡需求同步增長。適量、正確的喝法，可能幫助 燃脂、促進代謝、排毒，甚至對 高血壓、血脂、血糖 有輔助保健作用。
閱讀更多
心理健康
鉀不足容易疲勞、高血壓！五種食物比香蕉更補鉀
很多人想到補鉀，第一個就會想到香蕉。但其實，鉀離子不足會帶來疲勞、心悸、高血壓等隱憂，甚至影響心血管與腎臟功能。現代人因為外食比例高、愛吃高鈉食物（泡麵、炸雞、滷味），常導致 鈉鉀比例失衡，讓血壓上升、身體代謝混亂。
閱讀更多熱門文章
居家辦公族的5個必做運動
解密飲食迷思：早餐真的最重要嗎？
改善睡眠品質的10個科學方法
訂閱健康新知
獲取最新健康資訊與專業建議