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課程介紹

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課程大綱

介紹正念的基本概念，了解壓力對身心的影響，學習基礎呼吸練習。

家庭作業： 每天10分鐘呼吸練習

學習身體掃描技巧，培養對身體感覺的覺知，認識壓力在身體上的表現。

家庭作業： 每天15分鐘身體掃描練習

講師介紹

胡翔閎

胡翔閎胡翔閎胡翔閎胡翔閎胡翔閎胡翔閎胡翔閎胡翔閎胡翔閎胡翔閎胡翔閎

常見問題

當然可以！本課程專為初學者設計，將從最基礎的正念呼吸開始教起，逐步引導您掌握正念技巧。多數學員在課程開始前都沒有冥想經驗，這完全不會影響您的學習。

只需準備舒適的衣物和開放的心態。課程會提供坐墊，您也可以自備瑜伽墊。建議攜帶筆記本記錄學習心得，但非必要。

支持方案

$1,500 - 早鳥單堂體驗限量可任選一堂課體驗，限量30名

$5,800 - 完整8週課程包含所有課程與練習材料

$9,800 - 課程+1對1諮詢包含完整課程與一次30分鐘1對1諮詢

課程資訊

開課日期：

2023/07/10 起，每週一晚上7:00-9:00

課程時數：

8週，每週2小時，共16小時

上課地點：

台北市大安區和平東路一段123號5樓

適合對象：

18歲以上，想學習壓力管理的任何人

課程人數：

最少10人，最多20人

課程介紹

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講師介紹

胡翔閎

常見問題

支持方案

課程資訊

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課程介紹

課程大綱

第一週：認識正念與壓力

第二週：身體覺知

講師介紹

胡翔閎

常見問題

完全沒有冥想經驗可以參加嗎？

課程需要準備什麼？

支持方案

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