課程介紹
其實這些誤區並不是無效，而是對於初學者太過複雜，這些原理和訓練，都是給高階的訓練者使用的。高階訓練者必須花費大量的努力和學習，才能從原本的 80 分進步到 100 分的狀態，讓他們在高手如雲的競賽中脫穎而出。也就是花費 80% 的精力獲得 20% 的效果。課程大綱
介紹正念的基本概念，了解壓力對身心的影響，學習基礎呼吸練習。
家庭作業： 每天10分鐘呼吸練習
學習身體掃描技巧，培養對身體感覺的覺知，認識壓力在身體上的表現。
家庭作業： 每天15分鐘身體掃描練習
講師介紹
Stephen
常見問題
當然可以！本課程專為初學者設計，將從最基礎的正念呼吸開始教起，逐步引導您掌握正念技巧。多數學員在課程開始前都沒有冥想經驗，這完全不會影響您的學習。
只需準備舒適的衣物和開放的心態。課程會提供坐墊，您也可以自備瑜伽墊。建議攜帶筆記本記錄學習心得，但非必要。
