🎉 過年團圓飯多、零食甜點多，常讓人腫脹、手腳浮腫。根據健康飲食市場調查，越來越多民眾關注「排水消腫」與「代謝平衡」，尤其是高鉀水果，能幫助體內 鈉鉀平衡，減少水腫困擾，輕鬆過好年！

🌱 為什麼高鉀水果能消水腫？
• 鉀有助於體內鈉鉀平衡，幫助腎臟將多餘鈉排出，減少水分滯留。
• 纖維豐富，能促進腸道蠕動與消化，避免腸胃脹氣。
• 維生素C與抗氧化物，保護血管健康，也有助代謝與消水腫。

💡 重點提示：水腫多因高鹽、過量澱粉與久坐，加上年節大量美食更容易加重，搭配高鉀水果可有效緩解。

✨ 過年必備高鉀水果清單

✅ 水蜜桃、聖女小番茄、百香果、草莓
• 含鉀量高、熱量低，富含膳食纖維，適合餐後或當零食吃。

✅ 木瓜、葡萄柚、珍珠芭樂、紅心芭樂
• 鉀含量豐富，維生素C高，幫助 排水消腫又提升免疫力。

✅ 香瓜、香蕉、哈密瓜
• 香蕉鉀含量尤其高，能 促進鈉排出，減少手腳浮腫。

✅ 奇異果、金黃奇異果、櫻桃、火龍果
• 高鉀又富含抗氧化物，能 輕鬆兼顧美容與代謝，餐後吃最適合。

❌ 迷思破解
迷思1：只要少吃鹽就不會水腫 → 真相：補充鉀、纖維同樣重要，才能真正改善鈉鉀平衡。
迷思2：水果吃太多會胖 → 真相：高鉀水果熱量低，適量食用不會影響體重，反而有助代謝。
迷思3：只有喝水才能消水腫 → 真相：水喝夠固然重要，但搭配高鉀水果效果更好。

🏁 結語
💡 過年不必放棄美食，也能避免水腫困擾。
👉 透過 高鉀水果搭配均衡飲食與適度運動，讓身體維持鈉鉀平衡，輕鬆過好年。
✨ 水腫ByeBye，美味與健康都不錯過，過年也能輕盈自在迎新年！