💪 大腸癌是全球第四大癌症死因，也是台灣最常見的癌症之一。許多人以為只要平時健康飲食就能安心，其實除了生活習慣，年齡、家族史及慢性腸道疾病都會影響風險。
🌱 為什麼了解危險因子很重要？
• 早期認識風險，有助於預防 → 了解自己的危險因子，可以採取飲食、運動及篩檢策略，降低大腸癌發生率。
• 危險因子累積效應大 → 多項危險因素同時存在，罹癌風險顯著增加。
• 可透過生活習慣改善 → 雖然年齡與家族史無法改變，但飲食控制、運動、戒菸戒酒等方式能有效降低風險。
💡 了解這些因子，能幫助你及早採取行動，保護腸道健康，避免癌症悄悄找上門。
✨ 大腸癌八大危險因子
✅ 1. 年齡 > 50 歲
• 大腸癌多發生於50歲以上族群，隨著年齡增長，腸道細胞突變機率增加。
• 建議50歲以上成年人每年或每兩年進行糞便潛血檢查或大腸鏡篩檢。
✅ 2. 高攝取紅肉、加工肉品及動物性脂肪
• 長期攝取培根、香腸、牛排等加工與紅肉，會增加腸道致癌物生成機會。
• 可用魚、豆類與高纖蔬菜取代部分紅肉攝取量，降低風險。
✅ 3. 肥胖
• 腹部脂肪堆積會引發慢性發炎，提高癌症發生率。
• 均衡飲食搭配運動，控制BMI維持健康範圍，可減少大腸癌風險。
✅ 4. 抽菸、酗酒
• 菸草中的致癌物質會刺激腸道，酒精代謝產生乙醛也會增加癌症風險。
• 建議完全戒菸，控制酒精攝取量。
✅ 5. 大腸癌家族史
• 若父母或兄弟姊妹曾罹患大腸癌，個人風險顯著上升。
• 建議提早開始篩檢，並與醫師討論篩檢頻率。
✅ 6. 缺乏運動
• 久坐與缺乏運動會降低腸道蠕動，增加糞便停留時間，提升致癌物接觸機率。
• 每週至少150分鐘中度運動，如快走、游泳、瑜伽，可促進腸道健康。
✅ 7. 曾有大腸息肉
• 息肉為腸道良性增生，但部分息肉可能演變成癌症。
• 息肉切除後仍需定期追蹤檢查，避免復發。
✅ 8. 慢性發炎性腸道疾病
• 包括潰瘍性結腸炎與克隆氏症等慢性腸炎，長期慢性發炎會增加大腸癌風險。
• 建議遵循醫師用藥與飲食指導，定期做腸道檢查。
❌ 常見迷思破除
迷思1：年紀大才要擔心大腸癌
👉 真相：50歲以上風險增加，但40歲以上也應留意生活習慣，提早篩檢更安心。
迷思2：只要吃健康就不會罹癌
👉 真相：飲食固然重要，但家族史、肥胖、慢性腸道疾病等不可忽視。
迷思3：息肉切掉就不用管了
👉 真相：息肉切除後仍有復發風險，定期追蹤檢查不可省略。
🏁 結語
💡 大腸癌雖高危，但可透過生活方式與篩檢控制。
👉 掌握飲食、運動、戒菸戒酒、維持體態及定期篩檢習慣，能有效降低風險，守護腸道健康。
✨ 了解自己的危險因子，及早採取行動，讓你每一天都健康又有活力！
