💡 你知道嗎？肺腺癌已連續多年蟬聯台灣癌症死亡率第1名。
它不像肺癌中其他型態那樣多見於吸菸者，反而常發生在不抽菸、生活健康的族群中，尤其是女性與長期待在室內的人。「肺腺癌是一個沉默卻致命的疾病，往往在被發現時，已是中晚期。」想遠離它，從今天的生活習慣就要開始改變。
🩺 為什麼肺腺癌離我們越來越近？
📍1. 室內空汙：
長期暴露於油煙、甲醛、香氛蠟燭、蚊香、PM2.5等環境，會讓肺部持續受到慢性刺激。
尤其現代人多在密閉空間工作或煮飯，通風不良是主要危險因子。
📍2. 室外空汙：
根據環保署數據，PM2.5每上升10μg/m³，肺癌風險上升約8%。
都市居民、長時間通勤族、外送員都屬於高風險族群。
📍3. 抽菸與二手菸：
吸菸仍是最大危險因子之一，而**二手菸、三手菸（殘留在家具與衣物上的煙霧）**同樣有害。
📍4. 遺傳因素：
若家族中有肺癌病史，應特別警覺，定期做**低劑量電腦斷層掃描（LDCT）**檢查。
⚠️ 早期肺腺癌常見症狀（但容易被忽略）
醫師指出，多數患者在初期並無明顯症狀，但若出現以下情況應盡快就醫：
長期咳嗽或咳嗽型態改變
食慾不振、體重不明原因下降
胸痛、呼吸急促、易疲倦
聲音沙啞或持續咳血
👉 別以為只是感冒或過敏！ 這些都是肺部受損的警訊。
🥗 預防從餐桌開始：營養師推薦「抗發炎飲食」守護肺部
現代研究指出，慢性發炎是癌症形成的關鍵過程之一。
✅ 這樣吃最健康：
採取 地中海型飲食：多蔬果、全穀、橄欖油與魚類，減少紅肉攝取。
攝取 Omega-3脂肪酸（如鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽、核桃），有助降低發炎反應。
大豆製品（豆腐、豆漿、毛豆）含有植物性雌激素，可減少自由基對肺組織的傷害。
❌ 少吃以下食物：
加工肉品與內臟：含亞硝酸鹽、膽固醇高，易增加氧化壓力。
啤酒、蘋果酒：過量酒精會抑制免疫力。
高鹽飲食：增加慢性發炎與血壓負擔。
🌬️ 醫療團隊建議：生活中五件事，遠離肺腺癌風險
✅ 1. 遠離空汙源：避免在廚房長時間吸入油煙，可安裝抽油煙機或開窗通風。
✅ 2. 戒菸＋拒絕二手菸：任何形式的煙霧都會增加肺部突變風險。
✅ 3. 外出戴口罩：空氣品質不良時（AQI>100），建議配戴醫療級口罩（如N95或KF94）。
✅ 4. 養成運動習慣：每週至少150分鐘有氧運動，幫助肺部換氣與代謝毒素。
✅ 5. 定期健檢：40歲以上或有家族病史者，建議每年一次**低劑量電腦斷層（LDCT）**檢查。
💬 打破三大迷思
🚫 迷思1：不抽菸就不會得肺癌？
👉 錯。台灣近一半肺腺癌患者從未抽菸，主要與空氣污染及遺傳有關。
🚫 迷思2：有咳嗽才需要檢查？
👉 錯。早期肺腺癌常無症狀，主動篩檢才能早期發現。
🚫 迷思3：只靠保健食品就能預防？
👉 錯。飲食、空氣與生活習慣的全面管理才是根本之道。
🩵 結語
肺腺癌不是「他人的病」，而是現代人共同面對的健康威脅。
🌿 從今天起，少吸一口油煙、少喝一罐啤酒、多走一步路、多開一扇窗，
就是在為自己與家人的肺健康加上一層防護罩。
💡 預防肺腺癌，不需要恐懼，只需要行動。
