子宮肌瘤是女性常見疾病，除了醫療治療，飲食調整也能幫助身體健康與症狀管理。選對食物，能減輕荷爾蒙壓力，改善體質。
🌱 為什麼飲食對子宮肌瘤重要？
• 高脂、高糖飲食 → 可能促進雌激素水平升高，加速肌瘤生長
• 缺乏纖維 → 影響腸道排毒與荷爾蒙代謝
• 缺乏抗氧化物 → 身體容易氧化發炎，影響肌瘤進展
✨ 五種建議食物
✅ 1. 高纖維食物
→ 全穀類、蔬菜、水果
→ 幫助腸道蠕動，促進雌激素排出，降低肌瘤生長風險
✅ 2. 抗氧化食物
→ 藍莓、番茄、菠菜、堅果
→ 減少自由基與發炎反應，保護子宮健康
✅ 3. Omega-3 脂肪酸
→ 鮭魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃
→ 抑制炎症、平衡荷爾蒙，有助於肌瘤控制
✅ 4. 維生素 D
→ 蛋黃、鮭魚、菇類，或曬太陽
→ 支持骨骼與免疫功能，也可能影響肌瘤生長
✅ 5. 植物性雌激素
→ 黃豆、豆腐、亞麻籽
→ 幫助調節體內雌激素水平，平衡荷爾蒙
📝 飲食小技巧
🔴 多樣化搭配
• 每餐盡量搭配蔬菜、蛋白質與好油脂，營養均衡
🔴 避免高糖高脂
• 減少甜點、炸物與加工食品，降低肌瘤加速風險
🔴 保持規律作息
• 睡眠與運動也影響荷爾蒙，與飲食搭配效果最佳
❌ 常見迷思破除
迷思1：只吃豆腐就能改善肌瘤
👉 真相：需搭配整體均衡飲食，單一食物效果有限
迷思2：肌瘤患者不能吃蛋黃或魚
👉 真相：適量 Omega-3 與維生素 D 對肌瘤與健康有益
迷思3：蔬果吃越多越好
👉 真相：均衡攝取即可，過量仍可能影響腸胃
🏁 結語
💡 子宮肌瘤患者飲食不可忽視
👉 多攝取 高纖維、抗氧化、Omega-3、維生素 D、植物性雌激素，輔助身體調理
✨ 配合生活作息與醫師建議，能幫助控制肌瘤，維持健康體質！
