很多人以為肩頸痠痛只是姿勢不良或久坐造成，其實 腸胃問題也可能是背後原因。當腸胃功能失衡，氣血運行不順，常會引起肩頸緊繃或痠痛。掌握簡單方法，可自我緩解不適。
🌱 為什麼腸胃問題會影響肩頸？
• 腸胃蠕動不佳 → 氣血不暢，造成肌肉緊繃
• 消化不良、脹氣 → 上半身肌肉代償性緊繃
• 長期不良飲食 → 內臟負擔加重，肩頸痠痛頻繁
✨ 四大自我緩解招
✅ 1. 每天按壓足三里穴
→ 促進腸胃蠕動與消化功能，每天雙腳各按壓 1–2 分鐘。
✅ 2. 飲用溫熱茶飲調養腸胃
→ 如生薑紅茶、薄荷茶，溫熱飲品可舒緩腸胃不適，改善氣滯痠痛。
✅ 3. 每日肩頸伸展放鬆筋膜
→ 做簡單肩頸拉伸、滾筒放鬆，減輕肌肉緊繃，恢復血液循環。
✅ 4. 調整飲食習慣、減輕腸胃負擔
→ 少油炸、少精緻糖與刺激性食物，多攝取高纖蔬果與優質蛋白，維持腸胃健康。
❌ 常見迷思破除
迷思1：肩頸痠痛只靠按摩就好
👉 真相：單靠按摩只能暫時緩解，若腸胃功能不佳，痠痛容易復發。
迷思2：喝冰水降溫就能舒緩肩頸痠痛
👉 真相：冰水反而刺激腸胃，氣血運行受阻，痠痛更嚴重。
迷思3：長時間休息即可改善
👉 真相：適度伸展與調整飲食才是長期改善之道。
🏁 結語
💡 肩頸痠痛不一定只靠姿勢改善，腸胃健康也很關鍵
👉 透過穴位按摩、溫熱茶飲、肩頸伸展與飲食調整，可有效緩解痠痛
✨ 從今天開始，肩頸更輕鬆、腸胃更健康！
