乳癌是女性最常見的癌症之一，治療後仍存在復發風險。除了醫療追蹤，生活方式與心理調適也能幫助降低復發率。
🌱 為什麼乳癌容易復發？
• 治療後免疫力可能下降 → 身體防禦力降低
• 長期壓力、情緒緊繃 → 影響荷爾蒙與免疫系統
• 不良生活習慣 → 如熬夜、抽菸、過量飲酒
✨ 四招放鬆、防復發
✅ 1. 規律運動
→ 每週至少 150 分鐘中等強度運動（快走、游泳、瑜伽）
→ 促進血液循環、降低荷爾蒙過高風險
✅ 2. 放鬆與減壓
→ 練習深呼吸、正念冥想、芳香療法
→ 幫助減少壓力荷爾蒙，維持免疫功能
✅ 3. 均衡飲食
→ 多攝取蔬果、全穀、優質蛋白，減少紅肉與加工食品
→ 提供抗氧化營養素，保護細胞健康
✅ 4. 定期追蹤檢查
→ 按醫師建議做乳房超音波、血液腫瘤標記或乳房攝影
→ 早期發現異常，降低復發風險
❌ 常見迷思破除
迷思1：治療後就完全安全，不用注意生活
👉 真相：生活方式與心理調適對降低復發率很重要
迷思2：只要服藥就能防復發
👉 真相：藥物輔助治療有效，但結合運動、飲食與減壓更全面
迷思3：壓力小就不用追蹤
👉 真相：定期檢查是關鍵，心理與生理都要照顧
🏁 結語
💡 乳癌復發不可忽視，但透過 運動、放鬆、飲食與定期追蹤，能有效降低風險。
👉 建立健康生活習慣，讓身心都處於最佳狀態。
✨ 從今天開始，給自己一個更安全、更安心的生活！
