你總是情緒低落、提不起勁？ 憂鬱症不只是心情不好，而是一種大腦化學與神經功能失衡引起的疾病。早期辨識症狀，能及時尋求專業協助，減少影響生活與健康的風險。
🌱 什麼是憂鬱症？
• 大腦神經傳導物質（如血清素、多巴胺）失衡
• 持續情緒低落超過兩週以上
• 伴隨思緒、行為、身體症狀改變
✨ 憂鬱症帶來的健康困擾
✅ 情緒低落
→ 長期悲傷、空虛、無助
✅ 興趣缺失
→ 對原本喜歡的事物失去興趣或快樂感
✅ 睡眠問題
→ 失眠或嗜睡，影響白天精神
✅ 食慾改變
→ 明顯增減 → 體重變化
✅ 疲倦乏力
→ 即使休息也感到身心疲憊
✅ 注意力與記憶力下降
→ 思緒混亂、工作或學習效率低
✅ 自我價值感低
→ 自責、覺得自己無用、罪惡感強烈
✅ 焦慮或易怒
→ 情緒波動大，與家人朋友衝突增多
✅ 自殺念頭或行為
→ 出現逃避、想死或自傷想法，需立即就醫
📝 改善與自我保健方法
🔴 1. 尋求專業協助
• 心理師、精神科醫師 → 診斷與治療
🔴 2. 規律作息與睡眠
• 固定起床睡覺時間 → 穩定生理時鐘
🔴 3. 適度運動
• 每週至少 150 分鐘中等運動 → 提升血清素、多巴胺分泌
🔴 4. 健康飲食
• 高蛋白、Omega-3、蔬果 → 支持大腦功能
🔴 5. 社交與情緒支持
• 與親友互動、加入支持團體 → 減少孤立感
❌ 常見迷思破除
迷思1：憂鬱症只是心情不好
👉 真相：是大腦功能失衡，需要專業治療
迷思2：靠意志力就能走出來
👉 真相：自我努力不足以矯正神經傳導失衡
迷思3：只有成年人會憂鬱
👉 真相：青少年與長者也可能罹患
🏁 結語
💡 憂鬱症不是懶惰或軟弱，它是大腦生病的信號。
👉 及早識別症狀、尋求治療與生活調整，可以有效改善情況。
✨ 關心自己的心情，保護大腦健康，讓生活重回光明。
