慢性胃發炎 是指胃黏膜長期受到刺激或破壞，造成慢性炎症。若長期不處理，可能引發胃潰瘍、胃出血甚至增加胃癌風險。
🌱 什麼是慢性胃發炎？
• 胃黏膜長期炎症反應
• 可由感染、飲食、藥物或生活習慣引起
• 常見症狀：胃痛、胃脹、嗳氣、反酸、食慾不振
✨ 慢性胃發炎的健康風險
✅ 胃潰瘍與出血
→ 黏膜受損 → 胃痛、消化不良、可能吐血或黑便
✅ 營養吸收不良
→ 胃酸不足 → 蛋白質、鐵、維生素B12吸收受影響
✅ 胃癌風險增加
→ 長期慢性炎症 → 黏膜細胞異常增生
📝 五大慢性胃發炎因子要避免
🔴 1. 過量刺激性食物
• 辛辣、咖哩、辣椒 → 刺激胃黏膜，加重炎症
🔴 2. 酸性或碳酸飲品
• 可樂、果汁、檸檬水 → 增加胃酸刺激，導致灼熱感
🔴 3. 過量咖啡與濃茶
• 咖啡因 → 刺激胃酸分泌，加劇胃黏膜負擔
🔴 4. 不規律飲食
• 熬夜、跳餐、暴飲暴食 → 胃黏膜長期受損
🔴 5. 長期使用NSAIDs或止痛藥
• 阿斯匹靈、布洛芬等 → 抑制胃黏膜保護，易引起潰瘍
❌ 常見迷思破除
迷思1：胃痛靠空腹或喝牛奶就好
👉 真相：牛奶短暫緩解胃痛，但長期易刺激胃酸，需改善生活與飲食習慣。
迷思2：慢性胃炎沒症狀就不用管
👉 真相：慢性胃炎早期常無明顯症狀，長期會增加胃潰瘍及胃癌風險。
迷思3：胃炎只靠藥物就能治癒
👉 真相：藥物只能緩解症狀，必須搭配飲食與生活調整才能真正改善。
🏁 結語
💡 慢性胃發炎不是小毛病，長期忽視會影響消化與健康。
👉 避免刺激性食物、規律飲食、減少藥物濫用，才能保護胃黏膜。
✨ 養成良好飲食習慣與生活方式，讓胃更健康、遠離慢性發炎困擾。
