痔瘡 是肛門及直腸下端靜脈叢擴張、腫脹或發炎形成的病症。它雖然不致命，但會造成疼痛、出血、腫脹與生活不便，是許多人困擾的常見問題。
🌱 什麼是痔瘡？
• 肛門及直腸下端的靜脈叢腫脹
• 分為內痔、外痔或混合痔
• 可引起出血、疼痛、腫脹或搔癢
✨ 痔瘡常見形成原因
✅ 便秘或用力排便
→ 大便過硬或長期用力 → 靜脈壓力增加 → 易形成痔瘡
✅ 久坐或久站
→ 血液循環不順 → 肛門靜脈壓力升高
✅ 孕期荷爾蒙變化與胎壓
→ 妊娠期間子宮壓迫 → 肛門靜脈膨脹
✅ 肥胖或飲食不均
→ 高脂低纖食物、缺乏水分 → 大便乾硬、排便困難
✅ 慢性腹瀉
→ 持續刺激肛門黏膜 → 易造成痔瘡發炎
✅ 家族遺傳因素
→ 靜脈壁較脆弱者，易罹患痔瘡
📝 預防痔瘡小技巧
🔴 1. 多攝取膳食纖維
• 蔬菜、水果、全穀 → 促進腸道蠕動
🔴 2. 保持充足水分
• 每日 1.5–2 公升水 → 減少便秘與排便用力
🔴 3. 規律運動
• 散步、游泳、核心肌群運動 → 促進血液循環
🔴 4. 避免久坐或久站
• 每 30–60 分鐘起身活動，減輕肛門壓力
🔴 5. 建立良好排便習慣
• 不憋便、不用力過度 → 保護肛門血管
❌ 常見迷思破除
迷思1：痔瘡只會出血
👉 真相：痔瘡還可能疼痛、腫脹、搔癢，不只有出血症狀。
迷思2：痔瘡都是老年人才有
👉 真相：任何年齡因便秘、久坐或生活習慣不佳都可能形成痔瘡。
迷思3：痔瘡只能靠手術
👉 真相：輕度痔瘡可透過飲食、生活習慣調整改善；嚴重才需醫療處理。
🏁 結語
💡 痔瘡雖常見，但早期預防與生活改善效果佳。
👉 保持高纖飲食、多喝水、規律運動與良好排便習慣，可大幅降低痔瘡發生與復發風險。
✨ 讓肛門健康，不再成為生活困擾！
