甲狀腺是調節新陳代謝的重要腺體，當功能低下時，身體的代謝速度會變慢。很多人以為只是「容易胖」，但其實甲狀腺低下還會影響能量、情緒與器官運作，長期忽視恐導致更多健康問題。
🌱 什麼是甲狀腺低下？
• 又稱「甲狀腺功能減退症」
• 因甲狀腺激素分泌不足 → 身體代謝速度下降
• 常見於中年女性，但任何年齡層都有可能發生
✨ 甲狀腺低下帶來的健康困擾
✅ 體重增加
→ 基礎代謝率下降 → 容易變胖
✅ 慢性疲勞
→ 明明睡很多，仍感覺沒精神
✅ 情緒低落
→ 激素不足影響神經傳導 → 憂鬱、注意力不集中
✅ 月經異常
→ 荷爾蒙失衡 → 週期紊亂、不孕風險
✅ 皮膚與毛髮改變
→ 皮膚乾燥、脫髮、毛髮粗糙
✨ 常見甲狀腺低下症狀
🔴 體重上升
• 飲食沒增加卻逐漸變胖
• 減肥困難
🔴 怕冷
• 即使在溫暖環境仍覺得冷
• 手腳冰冷
🔴 便秘
• 腸胃蠕動變慢 → 消化不良、排便困難
🔴 記憶力下降
• 腦袋反應慢 → 記憶力、專注力變差
🔴 浮腫
• 特別是臉部、眼皮、手腳容易腫脹
❌ 常見迷思破除
迷思1：甲狀腺低下就是「變胖」
👉 真相：除了體重問題，還會影響情緒、皮膚、腸胃與生殖系統。
迷思2：只有女性才會得
👉 真相：女性比例較高，但男性也可能罹患。
迷思3：補充碘就能改善
👉 真相：並非所有甲狀腺低下都因缺碘，應依醫師診斷與治療為主。
🚦 甲狀腺低下飲食紅綠燈
🟢 可以放心
• 高蛋白食物（魚、雞肉、豆類）
• 富含硒、鋅的食物（巴西堅果、南瓜子）
• 水果、蔬菜（增加纖維與維生素）
🟡 適量注意
• 海帶、紫菜（含碘，過量可能影響病情）
• 大豆製品（干擾激素吸收，適量即可）
🔴 盡量避免／減少
• 高糖食物 → 影響體重與代謝
• 高脂炸物 → 增加心血管負擔
• 過量咖啡因 → 容易干擾睡眠與情緒
📝 生活小技巧
• 保持規律作息，避免熬夜
• 適度運動，幫助代謝與維持體重
• 服藥需固定時間，勿自行停藥
• 定期追蹤甲狀腺功能檢查
🏁 結語
💡 甲狀腺低下並不是單純的「變胖」問題。
👉 它可能帶來疲勞、情緒低落、便秘與浮腫等多種症狀。
✨ 若懷疑自己有相關症狀，應及早就醫檢查，配合藥物與飲食調整，才能恢復健康生活。
