冬天冷得發抖？其實保暖不只是穿厚衣服，抓對六大部位更重要。身體這些部位一旦受寒，容易影響血液循環、免疫力與整體健康。
🌱 保暖抗寒的原理
• 人體末梢血管易受寒收縮 → 影響血液循環
• 核心溫度下降 → 身體會消耗更多能量抵禦寒冷
• 受寒部位過冷 → 容易誘發感冒、關節疼痛與血壓波動
✨ 身體六大部位冷不得
✅ 頭部
→ 頭皮血管豐富，受寒易引起頭痛、感冒或免疫力下降
✅ 頸部
→ 頸部寒冷會影響血液循環，易造成肩頸僵硬、頭暈
✅ 手部
→ 手指末梢血管收縮 → 冷僵、刺痛、影響靈活度
✅ 腳部
→ 腳冷會讓全身血管收縮 → 容易手腳冰冷、血液循環差
✅ 腰部
→ 腰背受寒易造成腰痛或慢性關節問題
✅ 腹部
→ 腹部受寒 → 消化功能下降，腸胃不適或痛經加劇
❌ 常見迷思破除
迷思1：只要穿厚外套就夠
👉 真相：厚衣服保護核心，但末梢（手腳、頭頸）仍需單獨保暖
迷思2：熱飲就能全身暖和
👉 真相：熱飲只能短暫提升體感溫度，核心與末梢仍需衣物保護
迷思3：睡覺時蓋被子就行
👉 真相：夜間受寒部位（腳、腰、腹）仍需保暖貼身
🚦 保暖抗寒紅綠燈
🟢 可以放心
• 核心（胸腹、腰背）保暖衣物
• 睡覺時蓋足夠厚度的被子
🟡 適量注意
• 手套、襪子、帽子 → 外出必要時使用
• 外套防風、防水 → 冷風環境下更要加強
🔴 盡量避免／減少
• 直接接觸寒風或冰冷地面
• 夜間腳、腰、腹裸露
• 長時間單薄衣物活動於寒冷環境
📝 生活小技巧
• 多穿 分層衣物 → 便於調整溫度
• 熱水泡腳 → 促進血液循環、暖全身
• 睡前喝 溫熱飲品 → 幫助核心溫度提升
• 外出戴 帽子、圍巾、手套 → 保護頭頸與手腳
• 活動四肢 → 防止血管收縮，減少寒冷不適
🏁 結語
💡 寒冷不只讓你打冷顫，更可能影響免疫力與循環。
👉 核心 + 六大末梢部位保暖，是抗寒、預防感冒與提升體感舒適的關鍵。
✨ 身體暖起來，寒冬也能輕鬆行動，健康又舒適。
