🌱 百香果的營養成分
• 膳食纖維豐富
→ 每 100g 百香果含約 10–12g 膳食纖維，幫助腸道蠕動、促進排便、降低血脂。
→ 特別適合便秘、血脂偏高的人群。
• 維生素 C 含量高
→ 每 100g 可提供每日建議量約 30–40% 的維生素 C
→ 抗氧化、提升免疫力、促進膠原蛋白生成。
• 鉀含量佳
→ 每 100g 約 250mg → 有助維持血壓穩定、心血管健康。
• 多酚與類黃酮
→ 具抗氧化與抗發炎作用
→ 可減少體內自由基傷害，間接幫助代謝健康。
✨ 百香果的健康好處
✅ 輔助血脂控制
• 豐富膳食纖維與抗氧化成分 → 有助於降低總膽固醇與壞膽固醇（LDL）
✅ 幫助腸道代謝
• 可促進腸道蠕動 → 減少便秘，排出多餘油脂與廢物
✅ 心血管保護
• 高鉀、低鈉 → 維持血壓穩定
• 抗氧化多酚 → 減少血管發炎與動脈硬化風險
✅ 美容與免疫力提升
• 維生素 C + 類黃酮 → 促進膠原蛋白生成、改善肌膚彈性
• 抗氧化 → 強化免疫系統
❌ 打破迷思
• 迷思 1：百香果吃多了會胖
👉 事實：百香果熱量低，每 100g 約 97 大卡，富纖維且低糖，適量攝取不易發胖
• 迷思 2：百香果汁比果肉更健康
👉 事實：果汁纖維幾乎流失 → 果肉更能增加飽足感與腸道代謝
• 迷思 3：只吃百香果就能瘦
👉 事實：百香果是輔助代謝食品，仍需搭配均衡飲食與運動
🚦 百香果食用紅綠燈
🟢 可以安心吃
• 新鮮果肉直接食用 → 提供纖維與維生素 C
• 加入優格、燕麥、沙拉 → 健康加分
🟡 適量注意
• 果汁或果乾 → 可能添加糖分，注意攝取量
• 胃酸高或腸胃敏感者 → 適量，避免刺激腸胃
🔴 盡量避免
• 加糖過多的百香果飲料或甜品
• 果汁過量 → 血糖快速升高
📝 生活小技巧
• 早餐加入百香果果肉 → 搭配燕麥或優格 → 提升代謝力
• 午茶時可食用半顆百香果 → 補充纖維與抗氧化
• 選擇新鮮完整果實 → 避免已腐爛或發酵的百香果
🏁 結語
💡 百香果是天然人體刮油王，關鍵在於膳食纖維、鉀與抗氧化成分
👉 適量食用 → 幫助血脂、腸道、心血管與肌膚健康
✨ 搭配均衡飲食與運動，才是最有效的健康代謝策略
