寶寶牙齒健康不只是刷牙就夠，飲食習慣與口腔護理同樣重要。嬰幼兒牙齒琺瑯質尚未成熟，對糖分與酸性食物敏感，容易形成蛀牙。掌握正確方式，能有效降低蛀牙風險。
🌱 蛀牙的形成原理
• 牙菌斑累積：口腔細菌分解糖分 → 產酸腐蝕琺瑯質。
• 牙齒發育尚未完善：嬰幼兒牙齒琺瑯質薄，耐酸能力低。
• 飲食習慣不當：長時間含奶瓶、甜食頻繁 → 提高蛀牙風險。
✨ 預防寶寶蛀牙的關鍵原則
✅ 飲食控制
• 避免長時間含奶瓶、夜間喝含糖飲品（奶、果汁）。
• 減少零食糖分 → 優先選擇天然食物如水果泥、蔬菜條。
• 定時用餐，避免寶寶邊吃邊啃零食。
✅ 牙齒清潔
• 出牙即開始刷牙 → 使用嬰兒專用軟毛牙刷。
• 1 歲前可使用少量含氟牙膏（豌豆大小），1–3 歲建議每日刷 2 次。
• 兩歲後可教導寶寶漱口，降低糖分殘留。
✅ 營養攝取
• 鈣質、維生素 D、磷：支持牙齒琺瑯質與骨骼發育 → 牛奶、豆漿、深綠色蔬菜。
• 蛋白質：促進牙齒與牙齦健康 → 雞肉、魚、豆類。
• 避免酸性過高食物：水果汁、檸檬水 → 造成琺瑯質腐蝕。
❌ 打破迷思
• 迷思 1：母乳寶寶不會蛀牙
👉 事實：夜間長時間吸吮母乳仍有蛀牙風險，需配合牙齒清潔。
• 迷思 2：寶寶牙齒少不用刷
👉 事實：乳牙蛀牙會影響恆牙發育與咀嚼功能。
• 迷思 3：吃糖果後只要漱口就好
👉 事實：牙菌斑會快速產酸，正確刷牙仍是防護重點。
🚦 寶寶牙齒護理紅綠燈
🟢 可以安心食用（牙齒友善）
• 無糖水果泥、蒸蔬菜條、全穀麵包
• 無糖牛奶、無糖豆漿
🟡 適量攝取（控制糖分）
• 水果汁稀釋後偶爾飲用
• 偶爾甜點 → 餐後立即刷牙
🔴 盡量避免（高蛀牙風險）
• 含糖飲料、含糖零食、糖果、糖膏
• 長時間含奶瓶或睡前喝奶
📝 生活小技巧
• 早晚刷牙，家長可協助監督，確保刷牙完整。
• 用餐後給寶寶喝水 → 幫助沖刷口腔。
• 定期帶寶寶至兒童牙科檢查 → 早期發現蛀牙，降低治療難度。
🏁 結語
💡 寶寶牙齒健康關鍵：飲食控糖 + 定期刷牙 + 營養補充 + 牙科檢查
👉 從出牙開始養成好習慣，乳牙健康才能保護恆牙，避免蛀牙問題累積。
✨ 記住：口腔健康是全身健康的一部分，從小建立牙齒護理觀念，寶寶才有笑得健康的未來。
