說到肺癌，很多人直覺就是「抽菸的人才會得」。但臨床上，越來越多 不抽菸 的人也被診斷出肺癌！為什麼會這樣？除了菸害，其實還有許多隱藏危險因子。

🌟 為什麼不抽菸也可能得肺癌？

1️⃣ 二手菸 / 三手菸
👉 在密閉空間被動吸菸，或接觸殘留在衣物、家具上的煙毒，都會增加風險。

2️⃣ 空氣汙染
👉 PM2.5、工業廢氣、廚房油煙，都含有致癌物質。

3️⃣ 職業暴露
👉 接觸石綿、鎘、砷、柴油廢氣等，會大幅提高肺癌機率。

4️⃣ 基因與家族史
👉 某些人帶有特定基因突變，即使生活習慣健康，也可能發病。

5️⃣ 慢性肺部疾病
👉 像是慢性阻塞性肺病（COPD）、肺纖維化，會增加細胞突變機率。

🍽 預防肺癌的日常方法

✅ 遠離菸害
• 不抽菸、不吸二手菸，避免接觸三手菸。

✅ 改善居家空氣
• 烹飪時使用排油煙機、保持通風
• 空汙嚴重時戴口罩

✅ 均衡飲食
• 多吃富含抗氧化物食物（莓果、綠茶、花椰菜）
• 增加 Omega-3（深海魚、亞麻籽），減少發炎

✅ 定期檢查
• 高風險族群可考慮低劑量電腦斷層（LDCT）檢查
• 有家族史者，建議與醫師討論檢測頻率

❌ 常見迷思

• 迷思 1：只要不抽菸，就不會得肺癌
👉 真相：空汙、基因、環境因素，都可能成為致癌因子。

• 迷思 2：咳嗽有痰才是肺癌徵兆
👉 真相：早期肺癌常 沒有明顯症狀，容易被忽略。

• 迷思 3：吃保健品就能防癌
👉 真相：營養輔助可以抗氧化，但真正關鍵還是「遠離致癌環境 + 定期檢查」。

🚦 預防肺癌飲食紅綠燈

🟢 推薦
• 花椰菜、羽衣甘藍（含植化素 Sulforaphane）
• 莓果、柑橘類（抗氧化）
• 魚類、亞麻籽、核桃（Omega-3 抗發炎）

🟡 適量
• 綠茶、黑咖啡（抗氧化，但避免過量咖啡因）
• 堅果（營養佳，但熱量高）

🔴 盡量少
• 高溫油炸食物（含丙烯醯胺等致癌物）
• 加工肉品（硝酸鹽、亞硝酸鹽與癌症風險相關）
• 含糖飲料（助長慢性發炎）

🏁 結語
肺癌不再是「菸槍」的專屬疾病。💡 空氣、環境、基因都可能是隱形殺手。想要保護肺部，除了拒絕菸害，更要注意居家空氣品質、飲食習慣，並定期檢查，才能真正降低風險！